亲爱的2025级新同学们：

欢迎加入哈尔滨师范大学这个温暖的大家庭！告别熟悉的高中生活，踏入大学的校门，你即将迎来一段充满无限可能与挑战的新征程。面对新的环境、新的伙伴、新的学习模式，产生迷茫、焦虑或兴奋、期待等复杂情绪都是非常正常的。这份心理调节指南将与你一同探索如何更好地适应大学生活，从“心”开始，收获成长。

01. 拥抱新环境，融入新集体

主动探索，熟悉校园“新地图”：实地走访，熟悉教学楼、图书馆、食堂等关键地点，利用线上资源关注官方线上平台，快速消除陌生感。

经营宿舍，打造温暖“小家”：尊重和包容作息差异，制定作息、卫生等公约，用分享与祝福营造温馨的“家”。

敞开心扉，构建新“朋友圈”：从微笑问候开始，积极参与班级和社团活动，真诚寻找志同道合的伙伴。

02. 转变学习方式，开启大学学业

心态转变，我的学习我做主：树立学习目标，从“被动接受”转为“主动求索”，重点培养自学能力。

掌握方法，成为时间管理大师：用计划工具，按优先级安排任务，拒绝拖延，让图书馆成为你的充电站。

善用资源，主动寻求支持：勇于向老师提问，多向学长学姐请教，利用网络课程拓展知识。

03.发展多元兴趣，丰富校园体验

加入社团，找到热爱所在：选择1-2个真正感兴趣的社团，坚持深入，勇于尝试新领域。

参加活动，提升综合素养：多听讲座、看比赛、参与志愿服务，提升综合素养。

探索城市，感受冰城魅力：出校园，感受哈尔滨的独特魅力，让大学生活更加多姿多彩。

04.保持身心平衡，积极面对挑战

健康生活，夯实身体基础：保证规律作息、均衡饮食和定期运动，这是应对一切挑战的基础。

学会求助，是成长的宝贵资源：当出现负面情绪时，要学会及时调节，不妨向辅导员、朋友和家人聊聊近况。困扰无法自行调节时，请务必主动寻求专业帮助。

亲爱的同学们，请记住：大学四年是一场精彩的马拉松，而非短跑。允许自己慢慢来，允许自己犯错，更重要的是允许自己成长。愿你在这所有着“敦品励学，弘毅致远”传统的美丽校园里，不负韶华，书写下属于自己的独一无二的青春故事！